Врач раскрыл, как повысить шансы на долголетие с помощью спорта

Травматолог-ортопед Алексей Репетюк в беседе с KP.RU рассказал, как с помощью спорта повысить шансы на долголетие.

Ключевым правилом он назвал разнообразие нагрузок и регулярность. Репетюк рекомендовал во время тренировок сочетать кардио, силовые упражнения и гибкость.

Врач отметил, что минимум 30 минут умеренной активности в день увеличивают продолжительность жизни на 2,8 года.

Самыми эффективными для долголетия Репетюк назвал игровые и командные виды спорта. По его словам, теннис способен добавить до 10 лет жизни, бадминтон — 6 лет, велоспорт — 4 года, плавание и бег — около 3 лет.

Ранее ученые выяснили, как с помощью сна увеличить продолжительность жизни.