Высокая концентрация серотонина, который напрямую влияет на выработку мелатонина, сделал киви фаворитом в рекомендациях сомнологов. Как сообщает The Mirror, регулярное употребление этого фрукта перед сном помогает вырваться из лап бессонницы.
Продлившийся в течение месяца эксперимент показал, что две штуки киви за час до сна уменьшают время засыпания.
Его участники реже просыпались ночью и чувствовали себя бодрее утром. Через улучшение качества отдыха киви также помогает снизить кортизол.«Не стоит ждать чуда за один вечер. Накопительный эффект срабатывает только через 2-4 недели системного употребления», — прокомментировал результаты исследования изданию Pravda.Ru врач-гастроэнтеролог Сергей Данилов.
Врач-эндокринолог Екатерина Орлова добавила, что киви служит отличным подспорьем для нормализации обмена веществ. Он не вызывает резких скачков сахара, предотвращая тем самым ночные пробуждения из-за голода.
Ранее эксперт по сну Кэтрин Пинкхэм назвала действие, помогающее быстро уснуть.
Свежие комментарии