Многие люди склонны смотреть сериалы, сидеть в соцсетях и просматривать другие виды контента в ночное время суток вместо сна, несмотря на усталость. Это явление называется прокрастинацией сна, сообщает «Лента.ру».
Психолог Кристина Морозова и эксперт Олеся Солодкова назвали основные причины прокрастинации сна у россиян.
Морозова указала, что ключевым фактором является выброс дофамина при использовании смартфона, что формирует привычку жертвовать отдыхом ради удовольствия. Также психолог отметила влияние высокого уровня стресса, тревоги и нехватки личного времени в течение дня. В таких случаях вечерние развлечения служат способом компенсировать дефицит положительных эмоций и снизить напряжение.
Солодкова добавила, что важным аспектом становится физический дискомфорт из-за неправильно подобранных спальных принадлежностей. Если матрас или подушка не обеспечивают должной поддержки, позвоночник и шея находятся в неверном положении, что вызывает мышечное напряжение. Невозможность быстро найти удобную позу и расслабиться заставляет человека избегать самого процесса засыпания.
Ранее врач Анна Одерий рассказала, на какие заболевания может указывать бессонница.
Свежие комментарии