Диетолог Соломатина: прием грецких орехов утром не вредит фигуре

Врач‑диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала, в какое время суток лучше всего включать грецкие орехи в рацион — с учётом их высокой калорийности и пользы для организма. Об этом пишет RuNews24.ru.

Как отмечает специалист, грецкие орехи — ценный продукт с богатым составом. Они содержат магний, фосфор, цинк, железо, а также витамины группы B, A, C, E и K.

При этом энергетическая ценность составляет более 650 ккал на 100 г.

Диетолог рекомендует употреблять грецкие орехи в первой половине дня, ограничиваясь 3–5 крупными ядрами в сутки. Такой подход позволяет получить заряд энергии и необходимые микроэлементы, а также минимизировать риск накопления лишних калорий.

Если же цель — набор массы тела или контроль веса не является приоритетом, допустимо употребление орехов и вечером. В этом случае высокая калорийность продукта может служить дополнительным источником энергии, заключила Соломатина.