На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 030 подписчиков

Свежие комментарии

  • Валентин Щербаков
    Кирби конченая, лживая пиндосовская проститутка.....Кирби оскорбил чи...
  • Алексадр Вовк-Михайлов
    Он идиот из психушки на роже написано.Кирби оскорбил чи...
  • зуфар юсупов
    Вывести нафиг миротворцев. Азербайджан как раз требует возврата четырёх населённых пунктов. Всё нужно делать вовремя.Лавров: Армения п...

Эксперт назвал способ восстановить физическую форму после карантина

Заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин рассказал о том, как восстановить физическую форму после длительного отсутствия нагрузок на самоизоляции, сообщает радио Sputnik.

Главной проблемой в этой ситуации станет «рухнувший» мышечный корсет, поддерживающий позвоночник и суставы. Поэтому, уверяет специалист, нельзя резко возвращаться к физнагрузкам, включая работу на участках и ремонтные работы.

Резкий возврат к активности приведет к мощному травматическому фактору и может завершиться проблемами со здоровьем и посещением врача.

По словам специалиста, безопаснее будет восстанавливаться с помощью постепенного увеличения нагрузки. Кабычкин порекомендовал начинать с ходьбы, освоить или вспомнить дыхательные движения и упражнения.

При этом ходьба должна продолжаться не менее 7-10 км в день, добавил он. Мышечные нагрузки также стоит включать постепенно.

«Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки», - отметил врач.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх