Раньше говорили, что все проблемы со здоровьем - от недосыпания. А теперь вроде установили, что слишком много спать ещё вреднее. Какова оптимальная продолжительность сна?
Учёные, проанализировав данные десятка различных исследований, в ходе которых врачи разных стран вели наблюдения за состоянием здоровья более 1 млн взрослых пациентов, выявили закономерность.
Оказалось, ночной сон продолжительностью менее 6 часов увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта на 11%, а больше 8 часов - на 33%. Более того, накопилось достаточно свидетельств того, что избыток сна вреден не только для здоровья, но и для психики. Поэтому исследователи пришли к выводу, что оптимальная продолжительность сна для взрослых людей - от 6 до 8 часов в сутки. «Однако потребность во сне у людей разная, и человек должен в первую очередь ориентироваться на своё состояние и самочувствие, а не на усреднённые врачебные рекомендации», - считает профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова, доктор медицинских наук Александр Карабиненко.
Свежие комментарии