Какие продукты помогут справиться с осенней депрессией?

Осенью порой сложно настроиться на рабочий лад, настроение хуже некуда, ничего не хочется. Спасает ситуацию шоколад и другие сладости. Но это приводит к лишнему весу. Может есть какие-то другие, более безобидные для фигуры способы поднятия настроения?

Отвечает диетолог ФГБУ «Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. академика В. И. Кулакова» Минздрава РФ, кандидат медицинских наук Юлия Москвичева:

—  Повышенное потребление сладкого может на время помочь, но потом плохое настроение вернётся, а с ним и лишние килограммы. Для повышения стрессоустойчивости рекомендуется принимать витамины группы В, лучше в комплексе с магнием и кальцием. Именно эти вещества быстрее всего «вымываются» из нервной системы. Обязательно включайте продукты, богатые этими витаминами и микроэлементами, — орехи, семечки, хлеб из муки грубого помола, гречку и овсянку, бобовые, творог, сыр. Да, и не забывайте о прогулках на свежем воздухе — они способствуют снижению тревожности и уменьшению выброса гормона стресса — адреналина.